Selbstverteidigungstraining Berlin: Selbstvertrauen, Fitness und Sicherheit
Selbstverteidigungstraining Berlin: baKum-Do verbindet praktische Selbstverteidigung, Selbstbehauptung, Fitness und Deeskalation in einem vielseitigen Training für Anfänger und Fortgeschrittene.
Belästigungen, Pöbeleien und körperliche Angriffe im öffentlichen Raum können jeden treffen. Viele Menschen kennen das Gefühl der Unsicherheit oder die Angst vor Gewalt. Doch wie kann man sich in solchen Situationen verhalten? Wie erkennt man Gefahren frühzeitig, setzt Grenzen und schützt sich, ohne unnötig zu eskalieren?
baKum-Do bietet einen ganzheitlichen Ansatz moderner Selbstverteidigung. Das Training verbindet körperliche Techniken mit mentaler Stärke, Selbstbehauptung und dem bewussten Umgang mit Konflikten. Es geht nicht darum, möglichst gut kämpfen zu können, sondern Gefahrensituationen besser einzuschätzen und angemessen darauf zu reagieren.
Was ist baKum-Do?
baKum-Do ist eine praxisorientierte Kampfkunst und moderne Form der Selbstverteidigung. Trainiert werden Tritt- und Schlagtechniken, Hebel- und Wurftechniken sowie die Verteidigung am Boden.
Die Techniken werden in einem abwechslungsreichen Training vermittelt und praktisch geübt. Dabei stehen nicht sportliche Wettkämpfe, sondern die Anwendbarkeit und das Verständnis für reale Gefahrensituationen im Mittelpunkt.
Ein wichtiger Bestandteil ist die Verbindung von körperlicher Fitness und Selbstbehauptung. Wer die eigenen Fähigkeiten kennt und Vertrauen in die eigene Reaktion entwickelt, kann auch in schwierigen Situationen sicherer auftreten.
Die Inhalte unseres Selbstverteidigungstrainings
Das baKum-Do-Training umfasst verschiedene Bereiche:
- Gymnastik und Rückenschule: Bewegung, körperliche Fitness und Übungen zur Unterstützung einer gesunden Körperhaltung.
- Deeskalation und Selbstbehauptung: Konflikte frühzeitig erkennen, Grenzen setzen und durch selbstsicheres Verhalten unnötige Auseinandersetzungen vermeiden.
- Zivilcourage: Was bedeutet es, anderen Menschen in schwierigen Situationen zu helfen? Wie kann man unterstützen, ohne sich selbst unnötig in Gefahr zu bringen?
- Verhältnismäßige Selbstverteidigung: Gefahren einschätzen und angemessen reagieren. Körperliche Gegenwehr ist immer im Zusammenhang mit der jeweiligen Situation zu betrachten.
- Verteidigung gegen Schlag- und Waffenangriffe: Praktische Übungen zu möglichen Angriffssituationen und geeigneten Verteidigungsreaktionen.
- Umgang mit Angst: Die eigene Angst wahrnehmen, verstehen und lernen, auch unter Belastung handlungsfähig zu bleiben.
Selbstverteidigung ist mehr als Kämpfen
Gute Selbstverteidigung beginnt möglichst vor einer körperlichen Auseinandersetzung. Wer Gefahrensituationen erkennt, selbstbewusst auftritt und klare Grenzen setzt, kann häufig dazu beitragen, dass Konflikte gar nicht erst eskalieren.
Deshalb legen wir großen Wert auf Deeskalation, Kommunikation und Selbstbehauptung. Gleichzeitig gehören körperliche Techniken zum Training, damit Teilnehmerinnen und Teilnehmer auch auf Situationen vorbereitet werden, in denen Ausweichen oder Deeskalation nicht ausreichen.
Das Ziel ist ein bewusster, verantwortungsvoller Umgang mit den eigenen Möglichkeiten.
Training mit Udo Kumpe
Das Training wird von Udo Kumpe geleitet. Er ist international tätiger Trainer für Gewaltprävention, Deeskalation und Selbstverteidigung, Traumaberater und Leiter des baKum Instituts in Berlin. Seit über zwanzig Jahren arbeitet er als Sicherheitstrainer, unter anderem für Behörden, die Justiz, das Gesundheits- und Sozialwesen sowie das Auswärtige Amt. Zu seiner praktischen Erfahrung gehört die Arbeit sowohl mit Menschen, die Gewalt erlebt haben, als auch mit Gewaltstraftätern im Strafvollzug. Diese unterschiedlichen Perspektiven fließen in seine Arbeit ein. Sein Anspruch lautet: Erfahrungen aus der Praxis für die Praxis.
Trainingszeiten und Trainingsort
Das baKum-Do-Training findet jeden Donnerstag statt.
Trainingszeit:
20:00 bis 21:30 Uhr
Treffpunkt:
19:50 Uhr vor dem Haus
Trainingsort:
c/o Udo Kumpe
Koblenzer Straße 7
10715 Berlin
Kosten
Die Teilnahme kostet 210 Euro pro Quartal.
Eine Probestunde (20 Euro) bietet dir die Möglichkeit, baKum-Do und den Trainingsablauf kennenzulernen.
Du möchtest baKum-Do kennenlernen oder hast Fragen zu einer Probestunde? Über unsere Kontaktseite kannst du dich direkt mit uns in Verbindung setzen. Wir beantworten deine Fragen gerne und informieren dich über die Teilnahmemöglichkeiten.
baKum-Do – Selbstverteidigung und Selbstvertrauen
Du möchtest deine körperlichen Fähigkeiten verbessern, selbstsicherer auftreten und lernen, mit schwierigen Situationen umzugehen? Dann ist baKum-Do eine Möglichkeit, Selbstverteidigung, Selbstbehauptung und Fitness miteinander zu verbinden. Wir trainieren praxisorientiert, vielseitig und mit Freude an der Bewegung.
Ergänzende Informationen und Verhaltenstipps zum Thema Gewalt im öffentlichen Raum bietet auch die Polizei Berlin.